Graspor

Graspor er en muskelperformance- og cardio-monitoreringsenhed, som er udviklet af danske Ohmatex, der startede med at benytte teknologien, da de leverede rumdragter til astronauter på den internationale rumstation, ISS.

Det lette Graspor Sleeve, som skal sidde midt på låret, gør det muligt at aflæse musklernes iltmætningsniveau og muskelaktivitet i realtid; sagt med andre ord: hvor hårdt kroppen arbejder på et hvert givet tidspunkt. 

Graspor er et fantastisk supplement til en wattmåler på cyklen, da Graspor måler kroppens interne performance, hvor en wattmåler udelukkende måler det eksterne output. 
Graspor kan også bruges til løb og triathlon. 

Hvad måler Graspor?

• NIRS-teknologi måler iltmætning i musklerne

Graspor består af et sleeve, man tager på låret. I sleevet sidder en enhed, som måler musklens iltmætning ved hjælp af infarød belysning ind i musklen. 

Iltmætningen i musklen må ikke forveksles med iltmætningen i blodet, som mange af Garmins ure måler via den optiske pulsmåler. Iltmætningen i blodet varierer sjældent specielt meget, medmindre man kommer op i højder over 3000 meter. 
Musklernes oxygen svinger derimod rigtigt meget under fysisk arbejde, og med Graspor får man et tal fra 0-100% på musklens iltmætning. Muskel-oxygen kan bruges aktivt under træning til at sikre, at man altid belaster kroppen optimalt, at man træner i de rigtige zoner under intervaller og at man restituerer optimalt under pauser. 

Hvad kan Graspor bruges til?

• Supplement til wattmåler
• Intervaltræning
• Test
• Opvarmning

Graspor er en fantastisk ny teknologi, som gør det muligt at måle præcist hvor hårdt kroppen arbejder på et hver givet tidspunkt. Eksterne output som eksempelvis watt på en cykel, kan variere meget fra dag til dag. Eksempelvis kan 300 watt føles let den ene dag og den næste dag kan det føles rigtigt hårdt. Med Graspor vil man kunne måle præcist, hvor hårdt det er for kroppen, og på den måde køre intervaller, som belaster kroppen optimalt i de rigtige zoner hver gang. 

Netop derfor er Graspor også et fantastisk supplement til wattmålere. Det erstatter ikke wattmålerens funktion, men det kan være meget værdifyldt at sammenligne watttal med iltniveauet i musklerne, og på den måde se, hvor meget en given watt-effekt belaster kroppen. 

Intervaltræning kan også gøres langt mere effektiv og optimeret med hjælp fra Graspor. Med Graspor kan man meget præcist kontrollere intensiteten i intervallerne og sikre at kroppen arbejder med den rigtige iltmætning i musklerne. Man kan vurdere, hvor mange intervaller kan skal køre, når præstationen stadig forbliver høj, og man kan vurdere, når det er tid til at stoppe, hvis man ikke længere kan træde de samme watt under den samme iltmætning i musklerne. 

På samme måde er Graspor også utroligt værdifuld til at lave tests for at tracke forbedring. Med Graspor er det ikke længere nødvendigt at lave en videnskabelig test med nåle for at måle laktat i blodet og på den måde beregne en nøjagtig FTP. Ved at følge Graspors testprotokol finder du nemt det punkt, hvor laktat begynder at ophobe sig i blodet - dette punkt er functional threshold power / FTP / Anaerob tærskel / syregrænsen. 
Det er samtidig super nemt at måle fra gang til gang, om man træder flere eller færre watt ved den samme muskulære og vaskulære belastning af kroppen - ergo, om man bliver bedre eller dårligere. 

Opvarmning er en anden ting, som Graspor kan hjælpe med at optimere. Opvarmning kan være utroligt vigtigt, hvis man kører cykelløb, triathlon, Zwift konkurrencer eller konkurrenceløb. Med Graspor kan man optimere sin opvarmningsprotokol så iltniveauet er på sit højeste når konkurrencen starter. Det kan være meget individuelt, hvordan man opnår det højeste iltniveau i musklerne, men med Graspor kan man se det sort på hvidt, og på den måde opvarme optimalt og energibesparende hver gang. 

Hvordan bruges Graspor?

Tallene fra Graspor kan aflæses direkte på alle Garmin cykelcomputere og Garmin ure, som understøtter BLE (bluetooth low energi), dvs. alle nyere enheder. Graspor integrationen til Garmins enheder kan downloades gratis i Garmin Connect IQ. 

Tallene kan også aflæses og analyseres på Graspors egen app på en smartphone. Dette er eksempelvis smart, hvis man bruger den indendørs på hometrainer, og har mulighed for at have telefonen liggende indenfor synsfeltet. 

Kompatible Garmin cykelcomputere:

• Edge 530
• Edge 830
• Edge 1030
• Edge 1030 Plus

Kompatible Garmin ure: 

• Fenix 5-serien
• Fenix 6-serien
• Fenix 7-serien
• Epix 2
• Forerunner 245
• Forerunner 745
• Forerunner 945
• Venu 2/2S
• Venu 2 Plus

Størrrelser

Sleevet man tager på låret kommer i fire forskellige størrelser, som passer til følgende omkreds af låret: 

• S: 44-48 cm.
• M: 48-52 cm. 
• L: 52-56 cm. 
• XL: 56-60 cm. 

Lårets omkreds skal måles midt på låret mellem knæ og hofte. 

Bemærk: Sleevet anses som en sliddel, og er derfor alene omfattet af 6 måneders reklamationsret. Den forventede levetid for et sleeve er 1,5 år med 2-3 gange træning om ugen. Nye sleeves kan købes løst på DETTE LINK. 

Vedligeholdelse af sleeve: Sleevet tåler IKKE maskinvask. Det anbefales at vaske sleevet i hånden én gang om ugen, og tøre textroderne på indersiden af efter hvert brug.