CORE Body Temperature Sensor

CORE Body Temperature Sensor leverer utroligt præcise og pålidelige målinger af din kerne-kropstemperatur, hvorfor sensoren er den perfekte træningsmakker til dig, der gerne vil optimere din præstationsevne gennem varmetræning.

Med CORE Body Temperature Sensors utroligt nøjagtige målinger af din krops kernetemperatur, kan du nemlig sikre dig, at du træner i den rette temperaturzone for at få den optimale effekt ud af din varmetræning.

Ligesom vi har set det med højdetræning, kan varmetræning meget vel blive den næste helt store faktor indenfor træningsoptimering i udholdenhedssport, da effekten af de to træningsmetoder i høj grad minder om hinanden. Derfor er det heller ikke for sjov, at varmetræning og CORE Body Temperature Sensor allerede anvendes af nogle af de bedste atleter i verden på WorldTour-cykelhold som f.eks. Lidl-Trek, INEOS Grenadiers, Soudal Quick-Step og Bora Hansgrohe.

Det får du med CORE Body Temperature Sensor:

• En bærbar sensor til måling af kroppens kernetemperatur
• Nøjagtighed på medicinsk niveau med en præcision på +/- 0,21°C
• Indblik i avanceret data i forbindelse med varmetræning
• Stort overblik i CORE-app’en
• Kompatibilitet med stort set alle Garmin og Wahoo enheder
• En ikke-invasiv sensor (bæres på brystet/torsoen)
• Tilslutning via Bluetooth og ANT+
• Batterilevetid: 6 dages uafbrudt transmissionstid (op til 6 uger i sleep mode)
• Opladning med CORE USB Ladekabel
• Vandtæthed: IPX7 (Sensoren kan derfor bruges under svømning)
• Fysisk størrelse: 50 x 40 x 8,35 mm
• Vægt: 12 gram

Sådan virker varmetræning med CORE Body Temperature Sensor

For at forklare hvordan varmetræning med CORE Body Temperature Sensor fungerer, skal vi holde tungen lige i munden, da det hurtigt kan blive en smule teknisk.

Når du løber, cykler eller dyrker en anden form for fysisk krævende aktivitet, så vil dine muskler generere varme. Varmen vil få din krops kernetemperatur til at stige, og når det sker, vil kroppen forsøge at nedkøle sig selv ved at sende blod fra musklerne til huden. I den forbindelse bliver blodet nedkølet gennem svedprocessen, men det fører altså samtidig til en nedsat ydeevne.

Ved at varme-træne med CORE Body Temperature Sensor kan du dog sikre dig, at du træner i de helt rigtige temperaturzoner, hvilket vil resultere i en stigning af dit blodplasma. Når mængden af blodplasma stiger, betyder det, at kroppen kan sende mere blod ud til huden for at blive nedkølet - uden at mindske den nødvendige mængde af blod i musklerne. Samtidig øges volumen af hæmoglobin i de røde blodlegemer, hvorfor kroppen vil være i stand til at levere mere ilt til musklerne.

Og det er denne proces, der i sidste ende vil øge din power og sørge for, at du er bedre tilpasset til at præstere i varme betingelser.

CORE Body Temperature Sensor måler og tracker på fem forskellige parametre, som vises i realtid på din kompatible enhed, mens dataen efterfølgende opsummeres og sammenfattes i CORE-app’en, så du kan få en bedre forståelse for sammenhængen mellem din kernetemperatur og din ydeevne.

De fem parametre, der måles på, er følgende:

• Kerne-kropstemperatur
• Hudtemperatur
• Heat Strain (varmebelastning)
• Kernetemperaturzoner
• Termisk belastning

Mens kerne-kropstemperaturen siger noget om temperaturen tæt på de indre organer, viser hudtemperaturen derimod temperaturen på kroppens overflade. Hudtemperaturen kan, ikke overraskende, variere meget afhængigt af omgivelserne, man befinder sig i - men selvom der ofte er ringe sammenhæng mellem de to, kan hudtemperaturen dog hjælpe kroppen med at regulere kernetemperaturen.

Heat Strain beskriver den fysiologiske proces, der nedkøler kroppen. Jo hårdere kroppen arbejder for at køle sig selv, jo højere vil både varmebelastningen og påvirkningen på din ydeevne være. Derfor kan du konstant følge med i din varmebelastning på et Heat Strain Index i realtid, som du kan bruge til at få et samlet overblik over din daglige belastning.

Kernetemperaturzonerne inddeles i henholdsvis en cool zone, low activity zone, moderate activity zone, workout zone, heat training zone og en red zone. Tiden du bruger i heat training-zonen, er den, der forårsager tilpasningen til varme betingelser og optimerer ydeevnen. Træning i red zone vil resultere i udmattelse og mulig overophedning, mens træning i for lave zoner vil være ineffektive.

Sidst, men ikke mindst, vil du samtidig få overblik over din termiske belastning, som blot beskriver, hvor meget tid, du har brugt i heat training-zonen.

Det er desuden ligeledes muligt, at udforme personlige nedkølingsstrategier, som kan være en uvurderlig hjælp til at yde sit bedste i konkurrencer.

Se hurtige resultater fra varmetræning med CORE Body Temperature Sensor

Kan det så betale sig at anvende varmetræning for at optimere sin præstationsevne, spørger du måske - og det korte svar er, ja, det kan det. 

I forbindelse med et laboratorieforsøg har man nemlig formået at forbedre en cykelrytters tidskørsel med 8% efter kun 10 dage med varmetræning. 

Ifølge CORE selv vil man opleve størst effekt af varmetræningen ved 10-12 træningssesioner indenfor 2-6 uger. Hver af disse træningssessioner bør indeholde 45-60 minutters træning i Heat Training temperaturzonen. Herefterne kan effekten opretholdes gennem sæsonen med 2-3 træningssesioner om ugen.

Disse enheder er kompatible med CORE Body Temperature Sensor

• Garmin enheder - DataField (ANT+): Garmin Connect-IQ CORE DataField understøtter cykelcomputere og løbeure fra Garmin, herunder Edge-serien og Forerunner-serien.
• Wahoo cykelcomputere (ANT+)
• Garmin Ure -  Garmin Connect-IQ CORE Widget (ANT+)
• COROS ure (Bluetooth)
• Suunto ure (Bluetooth)
• Apple Watch - Via CORE app’en på iPhone (Bluetooth)
• wearOS ure (Bluetooth)
• Hammerhead (ANT+)

Bemærk: Det anbefales, at CORE Body Temperature Sensor bruges på brystet/torsoen for at få de mest præcise data. Sensoren kan derfor med fordel fastgøres til et pulsbælte eller en CORE Chest Strap med CORE Securing Clips.

Nogle finder det dog mere komfortabelt at fastgøre sensoren på armen med en CORE Arm Strap. Hvis man anvender sensoren på armen, er det dog vigtigt at være opmærksom på, at målingernes nøjagtighed vil være lavere sammenlignet med målinger på brystet.

Derudover kan sensoren ligeledes fastgøres til torsoen ved hjælp af CORE Klæbeplaster - 15 stk., såfremt man ikke ønsker at bruge hverken pulsbælte, brystrem eller armrem.