En pulsmåler er efterhånden blevet en fast bestanddel i træningsrutinen hos mange motionister og sportsudøvere, da det er et yderst effektivt og pålideligt træningsværktøj. Men hvis man vil have indblik i sine pulsdata, skal man enten benytte sig af et pulsbælte eller en optisk pulsmåler.
Det klassiske pulsbælte, der laver EKG-baserede pulsmålinger, har i mange året været særdeles anerkendt for dens store nøjagtighed. Men i dag er de optiske pulsmålere efterhånden blevet så præcise, at det er interessant at se, hvor stor forskellen mellem deres målinger egentlig er.
I denne artikel vil jeg derfor teste en række udvalgte optiske pulsmålere op mod et klassisk pulsbælte og sammenligne deres gennemsnitlige- og maksimale pulsmålinger under henholdsvis løb, cykling og roning.
Det klassiske pulsbælte VS. den optiske pulsmåler
Pulsmåling bruges i dag som et træningsværktøj af sportsudøvere på mange forskellige niveauer. Pulsmålinger giver nemlig en masse træningsmæssige fordele, da man bl.a. kan tilrettelægge sin træning efter pulszoner og samtidig blive klogere på, hvor stor en effekt ens træningsindsats har over tid.
For at få indblik i sin pulsdata, så kræver det dog, at man træner med et pulsbælte om brystet eller en optisk pulsmåler, som f.eks. findes i sportsure med en indbygget pulssensor. Disse to typer af pulsmålere benytter forskellige metoder til at måle pulsen. Og derfor er det ikke unormalt, at resultaterne kan variere en smule fra hinanden.
Det klassiske pulsbælte måler pulsen via hjertets elektriske aktivitet, mens en optisk pulsmåler derimod måler pulsen gennem ændringer i blodmængden under huden (altså blodgennemstrømningen).
I dag er mange producenter blevet ekstremt gode til at udvikle optiske pulsmålere, da de bl.a. er blevet bedre til at reducere forstyrrelse fra bevægelse, som tidligere har skabt udfordringer i forbindelse med nøjagtigheden. Og derfor er det interessant at lave en sammenligning mellem de to målemetoder. For hvor stor er forskellen på målingerne egentlig, når vi sætter det klassiske pulsbælte op mod en række optiske pulsmålere?
Det skal dog bemærkes, at vores lille produkttest ikke kan konkludere, hvilken type pulsmåler, der måler mest præcist. Men testen kan derimod skabe et sammenligningsgrundlag mellem pulsmålerne under udvalgte sportsaktiviteter. Vi har desuden ikke har haft mulighed for at sammenligne grafer over målingerne, og derfor kan vi heller ikke sige, om de opfanger stigninger eller fald i pulsen lige hurtigt. Har man i sin træning et behov for en øjeblikkelig reaktion fra sin pulsmåler, så lyder vores anbefaling på, at vælge et pulsbælte, der laver EKG-baserede målinger.
Hvilke pulsmålere er med i testen?
Inden vi dykker ned i selve testen, så vil jeg lægge ud med at kridte banen op og præsentere vores “deltagere”.
Blandt udvalget af klassiske pulsbælter faldt valget på Garmin HRM-Pro Plus, der de senere år har bevist sit værd som et af de absolut mest populære pulsbælter blandt kunderne hos Pulsure.dk. Derfor giver det særdeles god mening at teste de optiske pulsmålere op mod lige netop dette pulsbælte.
På den anden banehalvdel har vi de optiske pulsmålere, der først og fremmest er repræsenteret af Polar Vantage V3, som er et multisportsur fra den absolut øverste hylde. Polar var blandt de første i verden til at udvikle pulsmålere kommercielt - og lige siden har de været utroligt anerkendt for deres meget præcise pulsmåling.
Polar får selskab af både Magene og Cycplus, som hver især bidrager til testen med optiske pulsmålere i form af henholdsvis Magene H803 og Cycplus H1, der begge monteres om underarmen. Både Magene og Cycplus har på kort tid opnået stor popularitet, da de repræsenterer et prisvenligt alternativ til øvrige enheder på markedet. Derfor skal det blive utroligt interessant at se, hvordan Magene H803 og Cycplus H1 kan sammenligne sig med etablerede og anerkendte brands som Garmin og Polar.
Det klassiske pulsbælte der benyttes under testen:
De optiske pulsmålere der benyttes under testen:
Sådan foretages testen
Testen er ganske simpel. Jeg bærer alle pulsmålere på én gang og udfører forskellige workouts, som kommer til at være skruet sammen på følgende måde:
- 5 kilometer på løbebånd med tre indlagte intervaller.
- 20 minutters cykling med tre indlagte intervaller.
- 15 minutters roning med tre indlagte intervaller.
Herefter sammenligner vi resultaterne på baggrund af følgende parametre:
- Gennemsnitlig puls under træningspasset.
- Maksimum puls under træningspasset.
Lad os komme i gang!
Pulsmålinger fra løbebåndet
| Pulsmåler | Gennemsnitlig puls | Maksimale puls |
|---|---|---|
| Garmin HRM-Pro Plus – klassisk pulsbælte | 157 | 180 |
| Polar Vantage V3 – optisk pulsmåler | 156 | 180 |
| Magene H803 – optisk pulsmåler | 158 | 180 |
| Cycplus H1 – optisk pulsmåler | 158 | 180 |
Efter 5 kilometers løb med tre korte indlagte intervaller på løbebånd, kan man roligt sige, at jeg står tilbage med nogle ganske interessante resultater. Det er først og fremmest bemærkelsesværdigt, at alle pulsmålere har målt den samme maks puls på 180 slag i minuttet. Samtidig varierer alle de optiske pulsmålere kun ét enkelt slag fra det klassiske pulsbælte, når vi kigger på den gennemsnitlige puls.
Baseret på vores test ligger pulsmålingerne fra de to målemetoder altså yderst tæt på hinanden under denne aktivitet på løbebånd.
Pulsmålinger fra cyklen
| Pulsmåler | Gennemsnitlig puls | Maksimale puls |
|---|---|---|
| Garmin HRM-Pro Plus – klassisk pulsbælte | 139 | 175 |
| Polar Vantage V3 – optisk pulsmåler | 139 | 176 |
| Magene H803 – optisk pulsmåler | 140 | 176 |
| Cycplus H1 – optisk pulsmåler | 141 | 177 |
Ligesom det var tilfældet under løbeturen, så er det opløftende at se resultaterne af pulsmålingerne fra min cykeltur, da målingerne også her ligger meget tæt på hinanden.
Den optiske pulsmåler i Polar Vantage V3 målte den samme gennemsnitlige puls som det klassiske pulsbælte, mens maks pulsen kun varierede med ét slag.
Kigger vi på H803 pulsmåleren fra Magene varierer både den gennemsnitlige puls og maks pulsen blot med ét enkelt slag, mens resultatet lyder på to slag for Cycplus H1 pulsmåleren.
Pulsmålinger fra romaskinen
| Pulsmåler | Gennemsnitlig puls | Maksimale puls |
|---|---|---|
| Garmin HRM-Pro Plus – klassisk pulsbælte | 142 | 167 |
| Polar Vantage V3 – optisk pulsmåler | 142 | 169 |
| Magene H803 – optisk pulsmåler | 140 | 165 |
| Cycplus H1 – optisk pulsmåler | 138 | 163 |
Mens vi i resultaterne fra løbeturen og cykelturen så meget små forskelle i pulsmålingerne, så ser vi en smule større forskelle under de 15 minutters roning. Tættest på det klassiske pulsbælte kommer Polar Vantage V3, som måler samme gennemsnitspuls og to slag højere maks puls.
Kigger vi på Magene H803 så er forskellen to slag ved både den gennemsnitlige- og maksimale puls, mens forskellen ved Cycplus H1 er fire slag i minuttet.
Ikke desto mindre må den endelige konklusion dog være, at pulsmålingerne fra henholdsvis det klassiske pulsbælte og de optiske pulsmålere fra testen ligger meget tæt på hinanden, hvilket særligt er gældende i de mest populære aktiviteter, cykling og løb.
Har du brug for vejledning til at finde den helt rigtige pulsmåler til dit behov, så tøv ikke med at skrive en mail til salg@pulsure.dk eller kontakte os på +45 76 74 80 74, så vil vi gøre vores bedste for at hjælpe dig på rette vej.
Tak fordi du læste med!
