Garmin Index Sleep Monitor - Søvnrem

Garmin Index Sleep Monitor tilbyder avanceret og dybdegående søvnovervågning, hvilket kan give dig en værdifuld indsigt i kvaliteten af din søvn og i din restitution.

Garmin Index Sleep Monitor består af en rem og en sensor, der monteres på overarmen, hvorfra sensoren sørger for at registrere alt lige fra søvntider, søvnstadier og søvnvarighed til HRV (pulsvariation), hudtemperatur og vejrtrækningsvariationer.

Garmin Index Sleep Monitor er derfor ideelt for enhver, der gerne vil overvåge sin søvn, men som synes, at det kan være generende at sove med et ur på om natten.

Søvnremmen er desuden udstyret med en smart opvågningsalarm, som med milde vibrationer sørger for at vække dig på det mest optimale tidspunkt.

Relaterede artikler: Hvad er HRV på mit Garmin ur?

Få 30 dages prisbeskyttelse og 4 års garanti eksklusivt hos Pulsure.dk

Som noget eksklusivt hos Pulsure.dk tilbyder vi 4 års garanti på dette produkt, i stedet for de 2 år som er standard uden beregning i introperioden (normalpris: 249,-)

De to års ekstra garanti tilbydes i samarbejde med Tryg Forsikring, og dækker de samme fejl og defekter som den oprindelige toårige garanti på produktet.

Få 30 dages prisbeskyttelse!

Hvis vi sænker prisen på disse nye ure op til 30 dage EFTER du har modtaget produktet, matcher vi prisen på din ordre og refunderer differencen til din konto.
Bemærk: Det gælder kun vores egne priser og IKKE andre forhandleres priser.

Garmin Index Sleep Monitor - funktioner og specifikationer

• Avanceret og dybdegående søvnovervågning

• Få et omfattende indblik i kvaliteten af din søvn og restitution

• Registrering af søvntider, søvnstadier og søvnvarighed

• Måling af HRV (pulsvariation) og puls om natten

• Pulse Ox (måling af vejrtrækningsvariationer, hudtemperatur og iltmætning i blodet)

• Body Battery energiovervågning

• Smart opvågningsalarm (mild vibration)

• Giver indsigt i kvinders helse, herunder menstruationscyklus

• Monteres på overarmen

• Fremstillet i komfortabelt og let materiale

• Batterilevetid på op til 7 nætter

• Fås i størrelserne S/M og L/XL

• Remmen kan maskinvaskes (IKKE sensoren)

Relaterede artikler: Hvad er Body Battery og søvnscore på mit Garmin ur?

Forstå søvndataen fra Garmin Index Sleep Monitor 

Når du har sovet med Garmin Index Sleep Monitor monteret på overarmen, vil du som nævnt efterfølgende få stor indsigt i en lang række værdifulde søvndata, som kan ses i Garmin Connect app’en eller et kompatibelt Garmin ur. 

Søvnremmen vil først og fremmest give dig en søvnscore fra 0-100. Jo tættere søvnscoren er på 100, jo bedre vurderes kvaliteten af din søvn at have været. Søvnscoren kan inddeles i følgende kategorier:

• Fremragende: 90-100

• God: 80-89

• Rimelig: 60-79

• Dårlig: < 60

Der er seks primære faktorer, som bruges til at beregne søvnscoren. Disse faktorer er:

Søvnvarighed: Søvnvarigheden er selvfølgelig den tid, som du har brugt på at sove. Varigheden af din søvn holdes op mod dit estimerede søvnbehov, når din søvnscore skal beregnes. Det vil f.eks. sige, at hvis du har sovet mindre end dit søvnbehov, så vil det sænke din søvnscore.

Stress: For at beregne kroppens stressniveau i løbet af natten, måler Garmin Index Sleep Monitor din HRV (pulsvariabilitet), som henviser til tidslængden mellem hvert hjerteslag. En høj HRV er typisk et tegn på, at kroppen er i en form for hviletilstand med god restitution, mens en lav HRV generelt er forbundet med en stresslignende tilstand i kroppen. Hvis søvnremmen måler dit gennemsnitlige stressniveau til at være 15 eller derunder, så vil det have en positiv effekt på din søvnscore. Et højere stressniveau vil på den anden hånd sænke søvnscoren.

Søvnstadiet - Let søvn: Den lette søvn er den første fase i søvnen, som er medvirkende til at klargøre kroppen til den dybe søvn. Dette søvnstadie bør fylde 30-64% af den samlede søvn. Hvis den lette søvn fylder mindre end dette, vil det sænke søvnscoren.

Søvnstadiet - Dyb søvn: Den dybe søvn er en genoprettende søvnfase, som bl.a. bidrager til muskelrestitution. Dette søvnstadie bør fylde 16-33% af den samlede søvn. Hvis den dybe søvn fylder mindre end dette, vil det sænke søvnscoren.

Søvnstadiet - REM-søvn: Denne søvnfase et det sidste stadie i søvnen, hvor hjernen er meget aktiv. Dette søvnstadie bør fylde 21-31% af den samlede søvn. Hvis REM-søvnen fylder mindre end dette, vil det sænke søvnscoren.

Vågen/Rastløshed: Når man sover roligt og kontinuerligt gennem natten, vil det i højere grad give kroppen mulighed for at gennemgå alle søvnstadierne. Derfor vil for meget rastløshed eller for meget tid vågen i løbet af natten sænke søvnscoren.

Garmin Index Sleep Monitor er ligeledes udstyret med en Pulse Ox sensor, som også kan give et bedre indblik i din sundhed ved bl.a. at måle dine vejrtrækningsvariationer. Disse vejrtrækningsvariationer kan hjælpe dig med at forstå ændringer i dine vejrtrækningsmønstre om natten.

Med målinger af din gennemsnitlige hudtemperatur kan du følge udviklingen af denne over tid. Ændringer i den gennemsnitlige hudtemperatur kan bl.a. være relateret til din seneste aktivitet, sovemiljø og mulig sygdom.